co mi tam

[...] ŻOŁNIERSKIE - zarzut nie jest tu istotny. Chyba, że tak ogólnie piszesz.. :-) BP - z ręką robisz co chcesz. Whitley proponuje oprzeć ją o kolano, ale to jest jakaś tam pomoc której nie chcę (i nie chcę sobie nią zaprzątać głowy bo mnie rozprasza). Stabilizuje pozycję takie oparcie ręki. Dawid napisał, żeby tylko ta wolna ręka nie [...]

[...] drugiej sesji skróciłem przerwy pomiędzy seriami i wykonywałem same przysiady 10x5 gdzie work+rest=2min. Na trzeciej weszło 10x6 (2min przerwy pomiędzy seriami). Jest jakiś tam zakwas, ale w granicach normy. Ciągły progres. Nie dane mi było bardziej się rozbujać.. Ciekawe czy byłyby jakieś korzyści gdybym takie coś robił 2xtyg przez 4-6tyg.. Za [...]

[...] ---------------------- Wypiłem chyba ponad kilogram masła w ciągu ostatnich 2-3tygodni.. KERYGOLD, PRESIDENT, LURPAK (duńskie), GREENERS, PASŁĘCKIE i jeszcze jakieś tam. Smakowo: 1. Kerrygold 2. Greeners 3. President Jest pianka. Czuć mleko. Cenowo też się przedstawia od najdroższego.. Nie pamiętam jak tam stało masło Pasłęckie.. [...]

Waga - żona mówi, że pokazuje za dużo, bo waży się u rodziców i jest tam 2-3kg lżejsza. W zależności od miejsca ustawienia (wystarczy przesunąć kilka centymetrów) - pokazuje i 3kg inaczej.. Dlatego znalazłem "najlepsze miejsce do ważenia". Tam też bywały okolice 80. Fałd jest, brzuch średni, niektóre ciuchy opięte na brzuchu, a miało być luźniej.. [...]

[...] odrobiną rodzynek (chyba dałem) + kawałek papryki + kawa 14.00 - jogurt grecki 400ml + 25g rodzynek + jabłko i dopiero po powrocie do domu po 20.00 coś zjadłem. Nie wiem jak tam dokładnie z kaloriami, Jajecznica na boczku to z 600-700kcal (500kcal to 4 jaja i 10g tłuszczu) Jogurt grecki z rodzynkami to 500kcal. Najważniejsze, że się nasyciłem i [...]

[...] wybiorę jedno czy drugie, czy będę leżał przed telewizorem.. RENEGAE ROW - robiłem kiedyś (przy Total Tension Complex - SF) - męczy, ale na masę to to nie jest... Za dużo tam innych rzeczy typu stabilizacja, równowaga, core... Specjalnie wybrałem ćwiczenia "siłowniane". Wiosło nudne, a podciąganie na drążku ciężkie. ------------- Możemy od [...]

[...] było by za mało by ruszyły się poszczególne partie mięśniowe.Dlatego szkoda czasu jak chcesz kształtować sylwetkę @Panteon zmień narzędzia treningowe . Zrobisz jak tam uważasz .Kulami możesz ewentualnie spróbować dobrze rozbudować barki,kaptury,przedramię ,tył ud. Ale to wymagało by metodyki kulturystycznej czyli rzadko,mocno i dużo [...]

[...] kettla trzymałem. Mogę sobie zgadywać.. Wynik z ostatniej minuty dzieli się na 4 i zaokrągla w górę. 25-28powt. dzielone na 4 dałoby 7powt/15s. 24powt daje 6powt/15s. Kiedyś tam zaliczyłem 80 serii 15:15s po 6powt/15s. Mam nadzieję, że teraz wyciągnąłbym 28powt w minutę i potem musiałbym się męczyć po 7x/15s.. Widziałem kiedyś na YT test pod VWC [...]

[...] żeby sił nabrać. Ułamek sekundy, ale jednak przestój. Co do urozmaicania - bardziej chodziło mi o ćwiczenia pod kątem sylwetki - ręce szerzej, węziej, nogi wyżej i takie tam. Żadne podskakiwane pompki :-) Flying pushup! Trzymam się Twojego programu. Dobre idzie. Zgodnie z planem. Dyskomfort w dłoni pewnie spowodowany jest ćwiczeniami na kółku [...]

[...] we wrześniu miałem garniturową imprezę rodzinną co dodawało mi motywacji do robienia formy ;-) Doszło sporo spacerów z wózkiem.. Ludziska mówili, że schudłem i takie tam. Wiadomo, po zimie człowiek zwiększył aktywność, trochę podźwigał i nieco sadła poleciało. Bardziej taki rekomp niż redukcja. Street workout to taki nowy bodziec był. [...]

[...] pasują. Robiłem takie najprostsze w październiku, ale bywało, że brakowało mocy, albo zakwasy jakieś.. Ktore potem mnie ograniczały. Myślałem o czymś takim: Grind 5x5, czy tam drabiny. Balistyka 100-200x W sumie Ameryki nie odkryłem.. S&S w wydaniu: - swing / snatch - tgu / push press / bent press mi pasuje i daje radość! Może mam chwilę [...]

No właśnie tez mi się nie chce.. no i kurcze za długo bym na siłowni musiała siedzieć}:-( 1,5h siłowego+0,5h aerobów+ rozgrzewka, rozciąganie.. ze 3h by mi zeszło.. ale mam plan dodać obwody na koniec treningu, skrócić przerwy i powinno podziałać jak interwały.

[...] mam i trening też. Zaczełem cwiczyc w lutym tego roku. Najgorzej u mnie ze snem i tak sobie pomyślałem zeby sobie zakupić ZMA apteczne. Ael czytałem na stronce jakiegoś tam sklepu inetrnetowego ze ZMA można stosować dopiero powyzej 21 roku zycia bo podwyzsza tescia, a w tym wieku co ja jestem to i tak poziom tescia jest wysoki. Jedni mi móią [...]

[...] jest tak...' Szczerze mówiąc, to dziwię się, że w sekcji o urodzie jest tak mało tematycznych. Przecież tu równie dobrze można wkleić nowe posty poświęcone rodzajom skóry, witaminom, grzybicom, zabiegom kosmetycznym, konkretnym rodzajom kosmetyków itd. zamiast wrzucać coś do jednego postu z nadzieją, że ktoś odpowie. Panowie - fajnie, że dbacie [...]

[...] tak jak Szpilka" Ali to właśnie jeden z przykładów, który pokazuje ile warte są te testy IQ. Po pierwsze nie wiadomo jaka jest rzetelność tych konkretnych testów z tamtych lat (np kulturowe różnice mogą powodowować i powodują różne odpowiedzi, a test uznaje tylko jedną za poprawną). Wyobraź sobie że ktoś nie umie czytać - to wg testu ma [...]

[...] – 40 sekundowe starcie z Conorem McGregorem. To największe rozczarowanie jakie miałem. Największy moment żeby zabłysnąć, to mnie zabija cały czas. Nawet nie chciałem tam być. To mnie boli. Kowboj przyznał, że ostatnie walki stoczy tylko w kategorii lekkiej i ma nadzieję przerwać passę porażek. 36-latek ostatnią wygraną zanotował w maju [...]

[...] tułowia to jestem pewny , że by dyskomfort wystąpił . Mówiłem o tym fizjo to powiedział tak jak WY , że mięśnie są też pospinane i , że ćwiczenia pomogą . Tak czy siak coś tam pomogło na tej odcinek lędźwi. 2.) Prostowniki grzbietu. Z nimi mam problem nadal. Podczas np. pozycji gdzie siedzę na podłodze i nogi mam proste i dotykam dłońmi palców [...]

Btw. fajny ten wioslarz, tylko rozłożenie 30/30 jest bez sensu, 60/60 albo na iles tam metrów by było lepsze, sobie wypróbuję następnym razem bo mi się podobało :-) Zgadzam się co do fajności, też niedawno właśnie dostrzegłam jego niesamowity potencjał :-P Nieźle daje popalić

[...] mnie, to logika schodzi na drugi plan :-P Z jednej strony wiem, że nie utyję tak nagle z niczego. I wiem też, że nie można zjesć ciastka i mieć ciastka, czyli jak chcę cos tam dobudować to muszę się liczyć, że lekko przytyję. Z drugiej strony jak piszę, że się trochę zaokrągliłam we wrażliwych partiach to sobie tego nie wymyslam, mimo że [...]

[...] 3)magnumy robione na życzenie - i mimo, że chciałabym spróbować to kolejki są choreee. Że też ludziom się chce stać dwie godziny po loda. W między czasie oczywiscie cos tam pogotowałam :-D przepisy na blogu w kuchni i na te bułki z rodzynkami, które miałam wrzucić już dawno też jest przepis. [...]